El nostre cos té la capacitat d’eliminar toxines, el fetge és l’òrgan responsable d’aquesta funció. Actualment, a causa principalment dels aliments processats, carns marinades, aliments enllaunats, menjars ràpids o l’aire que respirem acumulem una gran quantitat de toxines. Aquest excés pot provocar danys a les cèl·lules i, per tant, alterar el bon funcionament del nostre fetge, generar canvis en el metabolisme, cansament, estrenyiment, inflor i inclús dificultat en perdre pes.

Avui en dia, per tal de disminuir l’alta quantitat de toxines acumulades existeixen aliments i dietes amb propietats antioxidants que ens protegeixen dels radicals lliures. A més, cal recordar sempre la importància d’una dieta equilibrada i un estil de vida el més saludable possible.

Una dieta detox s’ha d’adoptar durant un termini curt de temps, normalment de 3 a 21 dies. L’objectiu d’aquest tipus de dietes és principalment augmentar el nivell d’energia, estimular la salut digestiva, evitar mals de cap i retenció de líquids, millorar la concentració intel·lectual, evitar al·lèrgies, millorar el sistema immunològic i disminuir l’ansietat.

Una dieta detox ha de respondre a un pla saludable i equilibrat. Moltes vegades, es fan dietes extremes que poden ser perilloses per a la salut i no es poden seguir perquè són molt restrictives. Aquests tipus de dieta ha de tenir un alt contingut en fibra, doncs  serà l’encarregada d’arrossegar les toxines del nostre cos i ens ajudarà a regular els nivells de colesterol, triglicèrids, glucosa i energia. Al mateix temps, és un pla que ens donarà sensació de sacietat i, per tant, ens ajudarà a evitar la ingesta d’aliments en grans quantitats.

Avui a Farmàcia Dorca us proposem una llista dels aliments recomanats i aquells que cal evitar:

SI	NO
Fruita fresca Fruits secs Vegetals frescos Oli d’oliva Sucs 100% naturals Cereals (avena, quinoa, arròs integral, civada, blat, sègol) Llegums Llet de soja o ametlla Iogurt natural sense sucre Té i infusions Peix, carn blanca (pollastre, conill) Ous	Sucre Begudes ensucrades Formatges Greixos: nata, mantega, pastissos Embotits Farines refinades Llet de vaca Sucs ensucrats Llaunes Menjars precuinats i/o congelats Salses Gelats Alcohol i tabac

Les dietes detox poden provocar algun efecte secundari:

1. L’increment de fibra provinent de fruites i verdures pot provocar alteracions gastrointestinals.
2. No es recomanen en adolescents, embarassades, tercera edat o persones amb problemes de salut.
3. No ajuden a perdre pes al llarg del temps.

Recomonacions per una saludable dieta detox

1. 8 gots d’aigua al dia.
2. Menjar a poc a poc i mastegar bé.
3. Fer 5 àpats al dia.
4. 30 minuts d’exercici diaris.
5. Dormir 7 hores diàries.

La nostra proposta: Batut de Pinya, api i cogombre: evita estrenyiment i és diurètic

• 1 tall de pinya

• ¼ cogombre sense pelar

• 1 tall d’api

• 1 got

• Liquar tots els ingredients i prendre en dejú cada matí.

Nosaltres et recomanem completar la dieta detox amb Kyolic 105 cleanse de Vitae que ajuda a detoxificar l’organisme i proporciona efecte antiaging. Kyolic 105 cleanse és un complement alimentari a base d’extracte d’all envellit, vitamina C, E y A, seleni, te verd, extracte d’escorça de pi, extracte de llavor de raïm i extracte de cardo mariano. L’extracte d’all envellit es produeix a partir de cultius orgànics i, posteriorment, s’aplica un procés d’envelliment durant 20 mesos en dipòsits d’acer inoxidable i fred. Aquest all presenta unes propietats molt especials i beneficioses pel sistema cardiovascular i immunològic. També funciona com a potent antioxidant i neutralitzador de radicals lliures.

Les propietats més rellevants són:

• Redueix el colesterol
• Estimula la circulació
• Redueix la hipertensió arterial
• Incrementa l’energia
• Activa el sistema immune
• Detoxifica el fetge
• Actua com un potent antioxidant
• Protegeix les cèl·lules del dany oxidatiu provocat per metalls pesats
• Ajuda a l’excreció de metalls

>> Us recomanem 3 càpsules de Kyolic 105 cleanse al dia amb cada àpat.